熱中症に気をつけて！その2　6月28日時点

熱中症とは、体内に熱がこもりすぎて症状がでてしまうことです。めまいや頭痛、大量の汗などの症状があり、重症の場合は命にかかわります※1。子供や高齢者、体温調整がしにくい障がいを持つ方で特に注意が必要です。

どんな時に熱中症になるの？

まずは熱中症を引き起こしやすい条件を知り、備えることが大切です※2。

※3　平年値が最も高い時期の「かなり高い」気温が 4 ～5 日以上続く状態

熱中症の初期症状を知り、早めの対処を！※4 

気温や湿度が高い場所で下記のような症状がある時は、熱中症の危険信号が出ています。
早めに対処しましょう。

• めまい、吐き気、顔がほてる、だるい
• 筋肉がつる、筋肉痛、体温が高い、皮膚が赤い・熱いなど
• ズキンズキンとする頭痛
• 意識の障害（受け答えがおかしい、呼びかけに反応がないなど）

熱中症を疑ったらするべきことを知りましょう※5

熱中症が疑われる時は速やかに下記の通り対処しましょう。

• 涼しい場所へ移動する
  エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる
• からだを冷やす
  衣服をゆるめ、からだを冷やす （特に、首の周り、脇の下、足の付け根など）
• 水分補給
  水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

熱中症を防ぐために※6

以下のようなポイントを守り、熱中症を予防しましょう。日々の体調記録には「ヘルスアミュレット」のヘルスログ機能を活用しましょう。ご家庭や地域、職場などでも水分補給や温度管理、休息を促しあって、お互いの健康を守り合いましょう。

• その日の熱中症の危険度を知っておく
• まずは暑さを避ける
• 渇く前に水分補給する
• 暑さに備えた身体づくりと体調管理を
• 互いに声を掛け合う

 

参考文献：

※1　厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」
※2　環境省「熱中症環境保健マニュアル 2022」
※3　環境省「熱中症環境保健マニュアル 2022」
※4　環境省「熱中症環境保健マニュアル 2022」
※5　厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」
※6　厚生労働省「熱中症対策リーフレット」

※2022年6月現在の情報を参考に作成しています。

作成：Health Amulet（ヘルスアミュレット）編集部